Идеальное зрение для многих людей остается недосягаемой мечтой. Виновниками этого могут быть неблагоприятные условия работы или наследственная предрасположенность.

Медицина стремительно развивается, предлагая все новые методы для устранения проблем со зрением. Но эти методы не способны полностью восстановить зрение, нередко они лишь усугубляют картину. Например, ношение очков приводит к блокированию поступления в организм ультрафиолета, а без него начинается развитие разных заболеваний. Кроме того, глазная мышца атрофируется и становится не способна работать самостоятельно. А линзы, которые многие любят носить из-за их эстетичности, могут вызвать раздражение глаз или их повреждение.

Снижение остроты зрения нередко происходит из-за воспалительных заболеваний глаз, при заражении инфекцией или грибками. Если вы прикасаетесь грязными руками к векам, будьте готовы к риску занесения в глаза патогенной микрофлоры. Воспалительные заболевания глаз могут являться следствием осложнения гриппа. Не забывайте, что глаза запрещено тереть грязными руками. При занесении в глаза инфекции нужно сходить к окулисту. Если возникла срочная необходимость их промыть, то лучше использовать для этого специальные офтальмологические салфетки или чистую воду. При возникновении симптомов зуда, рези или красноты глаз – срочно обращайтесь к офтальмологу за помощью.

Если вы вдруг заметили у себя симптомы ухудшения зрения, то не стоит отчаиваться. Ведь есть много несложных способов улучшения зрения. Нужно лишь немного изменить ритм жизни, стиль питания и выполнять упражнения.

Необходимо отказаться от всех вредных привычек, постараться исключить стрессы и больше отдыхать. Не засиживайтесь долгое время у экранов компьютера или телевизора. Если ваша работа требует постоянного пребывания у монитора, нужно каждый час делать перерыв. Встаньте и отведите в сторону взгляд, поморгайте глазами, а затем постарайтесь расслабиться.

Водные процедуры

Простым и эффективным средством для уменьшения напряжения глаз являются контрастные ванночки и примочки. Сначала нужно подготовить два сосуда, наполненные холодной и не слишком горячей водой. Затем к закрытым глазам нужно поочередно прикладывать примочки на пару минут, повторив цикл 3-5 раз. А завершить процедуры можно с использованием ватных тампонов, смоченных в отваре ромашки. Они снимут усталость.

Правильное питание

Чтобы улучшить зрение, ешьте продукты, богатые полезными витаминами.

Список продуктов:

  • витамин А присутствует в морковке, абрикосах, шпинате, яйцах, печени;
  • калий содержится в сырых овощах, меде, уксусе;
  • каротин есть в боярышнике, тыкве;
  • витаминами группы В богаты молочные продукты, мясо индейки;
  • лютеин есть в черносливе, авокадо, кукурузе, фасоли, дыне и капусте;
  • витамин С содержится в овощах, шиповнике, цитрусовых фруктах, клюкве, болгарском перце и брокколи;
  • цинком богаты морепродукты;
  • витамин Е присутствует в семечках, орехах, растительном масле, проростках пшеницы или гороха.

Все вышеперечисленные продукты нужно есть как можно больше. А вот алкоголь, сладости и кофе из рациона желательно полностью исключить. Постарайтесь каждый день съедать сырую морковь или чернику. В качестве приправы для основных блюд полезно использовать петрушку.

Народные средства

Сок из черники

Чернику давно применяют для лечения глаз, используя отвары из листьев или капли из свежих ягод. Капли готовить нужно непосредственно перед применением. Возьмите пять свежих или замороженных ягод черники, тщательно отожмите их, используя стерильную марлю, а затем разбавьте полученный сок дистиллированной водой. На одну каплю сока понадобится две капли воды. С помощью пипетки закапывайте ежедневно по несколько капель в каждый глаз. И вы почувствуете улучшения уже через пять дней.

Сок из граната

Отожмите сок из свежего граната, смешайте с медом, а затем поставьте вариться. Готовое снадобье полезно ежедневно принимать перед едой.

Сок из моркови

Морковный сок и зелень тоже помогают укрепить зрение. Возьмите петрушку, сельдерей, морковь и цикорий. Выжав из морковки сок, смешайте ее с остальными ингредиентами. Принимайте полученное снадобье раз в день.

Упражнения

Выполнять упражнения можно где угодно. Их нужно делать старательно. Однако если вы почувствуете неприятный дискомфорт, то лучше снизить интенсивность выполнения упражнений. Ведь ваша главная задача – не навредить глазам, а помочь им. Сильное напряжение глаз способно привести к ухудшению зрения.

  • Представьте, что ваши веки – это крылья бабочек, быстро и легко поморгайте ими.
  • Прикройте рукой правый глаз, одновременно энергично моргая левым. После этого, сменив глаза, повторите упражнение.
  • Отводите взгляд поочередно в разные стороны, вверх, вниз. Фиксируйте его в каждом положении по несколько секунд.
  • Представьте, что перед глазами находится большой циферблат. Мысленно нарисуйте стрелки глазами. Переводите глаза поочередно на цифры, задерживая взгляд на каждой из них. Закончив упражнение, немного поморгайте, а затем нарисуйте круг глазами в другую сторону.
  • От одной стены до другой нарисуйте глазами волну.
  • Нарисуйте глазами равнобедренный треугольник.
  • Разотрите ладони и приложите их к своим глазам так, чтобы они не пропускали свет, пальцы нужно скрестить на переносице. Постарайтесь мысленно увидеть абсолютно черный цвет.

Существует также и еще одно полезное и эффективное упражнение, которое поможет улучшить зрение. Нужно приклеить маленький кружок бумаги на окно. И посмотреть сначала на него, а потом вдаль. Затем снова повторить эти действия несколько раз.

Не забывайте, что упражнения должны выполняться регулярно, тогда можно восстановить зрение без хирургического вмешательства. И не затягивайте с решением проблем. Если вы обнаружили симптомы ухудшения зрения, сразу начинайте делать упражнения.

За помощь в написании материала благодарим интернет-магазин оптики КиевЛинза