Цинк — незаменимый микроэлемент для здоровья: подробный обзор

Цинк — критически важный микроэлемент, который участвует во множестве метаболических, иммунных, нейробиологических и регенеративных процессов в организме человека. Современные исследования подтверждают его пользу для здоровья людей, поэтому цинк в виде добавок становится все более и более популярными.

Основные направления действия цинка:

• Поддержка иммунитета и сокращение длительности инфекций. Цинк необходим для формирования и активации иммунных клеток: T-лимфоцитов, нейтрофилов и клеток-киллеров, которые первыми реагируют на инфекцию. Ученые пришли к выводу, что цинк может заметно сократить продолжительность респираторных инфекций, включая простуду, если начать приём в первые сутки.
• Быстрое заживление ран, улучшение состояния кожи. Цинк стимулирует синтез коллагена, деление клеток и восстановление тканей — ключевые процессы для быстрого заживления ран и сохранения здоровья кожи. Также он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, что делает его полезным при акне, псориазе, экземе и ожогах.
• Защита зрения. Цинк концентрируется в макуле глаза и участвует в транспорте витамина А, что критически важно для сетчатки. Дополнительный прием цинка может замедлять развитие возрастной макулярной дегенерации (ВМД), которая в свою очередь является возможной причиной необратимой потери зрения в пожилом возрасте.
• Регуляция метаболизма и гормонального баланса. Цинк важен для регуляции обмена жиров, белков и углеводов. Его недостаток связан с нарушением метаболизма глюкозы, инсулинорезистентностью. У мужчин цинк поддерживает синтез тестостерона и сперматогенез, у женщин — овуляцию, баланс эстрогенов и регулярность менструального цикла. Также имеются данные о положительном эффекте при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ) и менструальных болях.
• Улучшение памяти, настроения, психического здоровья. Цинк играет роль нейротрансмиттера (передатчика информации между нервными клетками). Он необходим для нейрогенеза, памяти и обучения. Его дефицит ассоциирован с депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, снижением настроения.
• Сохранение вкуса, обоняния и аппетита. Цинк критически важен для работы рецепторов вкуса и запаха. Недостаток может приводить к снижению аппетита, искажению вкусовых ощущений, пищевым нарушениям.
• Поддержка желудочно-кишечного тракта и восстановление слизистой. Цинк укрепляет слизистую желудка и кишечника, участвует в выработке желудочного сока, способствует заживлению язв и уменьшает диарею.
• Поддержка сердца у пожилых. Есть данные, что достаточное потребление цинка поддерживает нормальную фракцию выброса сердца у пожилых людей и связано с более низким риском сердечных осложнений.
• Антиоксидантная и противовоспалительная защита. Цинк активирует супероксиддисмутазу — мощный антиоксидантный фермент, нейтрализующий свободные радикалы. Это снижает риски хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых болезней, диабета, онкологии.

Цинк — многофункциональный микроэлемент, критически важный для поддержания жизненно важных функций организма. Узнать более подробную информацию можно в детальной статье о цинке на сайте компании Биовит.

А всем желающим ощутить его полезные свойства на собственной практике, стоит обратить свое внимание на цинк в виде добавок. Современные производители предлагают широкое разнообразие таких БАДов - каждый может подобрать идеальный для себя вариант.