Любой спортсмен, который только начинает заниматься в спортзале, хочет тут же собрать о спортивном питании всю имеющуюся информацию. И количество этой самой информации с каждым днем растет в геометрической прогрессии.  Советы могут поступать от тренера в спортзале, от других бодибилдеров или просто от знакомых. Иногда бывает достаточно трудно разобраться с этими информационными потоками, так как многим используются различные методики питания для занятий спортом.

Кому-то подходит протеин одного вида, а кому-то другого. Но, тем не менее, все сходятся во мнении, что для быстрейшего роста мышечной массы нужно использовать гейнеры. Их путают зачастую с протеинами, но в действительности, гейнер представляет собой смесь протеинов, витаминов, в том числе сложных углеводов. Гейнеры замечательно подходят тем спортсменам, которые только начали заниматься в спортивном зале и набирать мышечную массу. Повышенная физическая нагрузка вызывает потребность в поступлении в организм немалого количества витаминов, аминокислот и иных питательных элементов. Как и протеин, обычный гейнер, содержит белки. Но в отличие от коктейлей из протеинов,  гейнеры, содержат значительно больше углеводов, чем белка. Помимо углеводов или белков гейнеры содержат минерало-витаминный комплекс. Во время упорных тренировок они способны дать отличное питание всего организма.

Принимая эти смеси, возможно прекратить использование витаминных комплексов, по той причине, что для поддержания организма в нормальной кондиции их содержания в гейнере вполне достаточно. К выбору гейнеров нужно подходить также взвешенно, как и при подборе протеиновых смесей. Необходимо следить, чтобы с разной структурой углеводы содержались в них (фруктоза, сахароза или глюкоза). Быстрота усвояемости гейнера зависит напрямую как раз от содержания углеводов.