- Как отличить тревогу от страха?
- Что вызывает тревогу?
- Арт-терапия – отличный способ борьбы с тревогой
Современный ритм жизни устроен так, что человек каждый день испытывает тревогу, кто-то кратковременную, а у кого-то это состояние может длиться даже пару часов. Эта эмоциональная обстановка вызванная ожиданием чего-то, в тот момент мы чувствуем опасность, угрозу, страх.
В таких условиях трудно сконцентрироваться на работе, заданиях, дедлайнах и пр. Беспокойство парализует человека и он пытается от него убежать. Но это все равно, что бежать от злой собаки, она же не подумает: «А пусть себе бежит» и оставит вас в покое, а с точностью да наоборот, еще быстрее вас догонит. Точно так же с тревогой, от нее не нужно мчаться, с ней нужно бороться.
В данной статье мы выясним что порождает это досадное чувство, а также расскажем о главном методе избавления от волнения, который рекомендуют психологи. А говорить мы будем о рисовании. У нас есть решение для каждого, и даже если писать красками – вы не умеете, картины по номерам – ваш личный спаситель.
Как отличить тревогу от страха?
Многие думают, что – это одно и то же, но в действительности – совсем не так.
Страх – это защитная реакция организма на опасность, такое чувство можно даже назвать положительным. Ведь, почему перед тем, как перейти дорогу мы смотрим по сторонам, может потому что боимся, чтобы нас не сбила машина? А почему в грозу мы прячемся дома, а не выходим в поле наслаждаться погодой, возможно боимся удара молнией? Представленный страх – положительный, ведь он спасает жизнь. Есть еще иррациональный страх, который порождает фобии. К примеру страх пауков, змей, насекомых, воды, болезней и т.д.
Тревога – патологическое переживание с чувством неопределенности, напряжения и неуверенности. Если страх можно назвать предметным, например, человек боится темноты – включив свет страх отступает, то тревога – она неопределенная и непривязанная к чему-то. Бороться с ней нужно только на эмоциональном уровне.
Что вызывает тревогу?
Сегодня, к сожалению, безумное количество факторов, которые могут спровоцировать тревогу: проблемы со здоровьем, одиночество, ситуации на работе, непонимание в отношениях, воспитание детей и т.д. И много людей уже привыкло жить с тревогой, как будто это нормально, но нет – с этим нужно бороться. Путешествуйте, гуляйте с друзьями, читайте книги, рисуйте картины, медитируйте, занимайтесь йогой, спортом, катайтесь на велосипеде, собирайте пазлы и много чего другого. Каждый вид деятельности способствует отвлечению и снятию эмоционального напряжения, но один из способов психологи рекомендуют применить каждому, ведь он не только исцеляет мысли, а еще и способствует развитию творческого потенциала.
Арт-терапия – отличный способ борьбы с тревогой
Неоднократно доказано, что цвет – имеет сильное влияние на эмоциональное состояние человека. Придя на прием к детскому психологу, он наверняка попросит ребенка выбрать любой цвет и что-то нарисовать, а в моменте, когда ребенок отвлекается на рисунок специалист задает вопросы и уже потом делает выводы.
Арт-терапия – один из лучших способов отвлечения и снятия напряжения. Ведь все внимание концентрируется на линиях, изгибах, цветах. Психологи говорят, что предложив пациентам рисование, как способ борьбы с тревогой, они часто слышат: «Я не умею рисовать, у меня ничего не получится». Но мы живем в 21 веке, где почувствовать себя художником и получить удовольствие от процесса и от результата, можно даже не умея рисовать. Отличный способ успокоения и самореализации – картины по номерам. В набор уже входит холст с контурами, набор красок и кисточки. В зависимости от ваших предпочтений, можно выбрать различную тематику картины: пионы, горы, города, архитектуру, животных, закаты и очень много чего другого.