Тренировки до «отказа»: хорошо или плохо?

Фитнес станция является самым незаменимым тренажером для бодибилдера, который желает заниматься в домашних условиях. Но, если члены Вашей семьи также желают заниматься спортом, но «чем-то полегче», чем бодибилдинг, предлагаем Вам приобрести орбитрек. Это универсальный кардиотренажер, который идеально подойдет для поддержания себя в отличной форме в домашних условиях.

Но, мы слегка отвлеклись от темы. Вернемся к тренировкам до «отказа». Многие атлеты долгое время не могут получить качественный результат от тренировок, и виной этому зачастую может быть неумение выполнять упражнения до «отказа». До «отказа» имеется в виду до полного мышечного изнеможения. Такое подвергание мышц стрессу обязательно нужно, ведь благодаря этому стимулируется активность мышечного роста.

Многие атлеты опасаются выполнять такие действия, чтобы не травмироваться лишний раз. Действительно, заставить сделать себя еще одно повторение в тот момент, когда кажется, что связки уже вот-вот порвутся, очень сложно и мучительно больно. Но, без этого никуда. К тому же, психологи утверждают, что это ложный страх. Все атлеты, которые работаю до «отказа» каждый раз переживает такие ощущения, но в реальности, это никаким образом не влияет на здоровья спортсмена.

Такое подсознательное состояние не имеет ничего общего с физиологическим состоянием мышц. Это легко можно проверить. К примеру, если спортсмен выполняет подъем штанги на бицепс, сухожилия и связки при этом получают максимальную нагрузку только при первом повторении, так как мышца еще не уставшая и сокращается в полной мере. При последнем повторе мышца уставшая, но даже при пугающем ощущении в связках и сухожильях, вероятность повредить мышцу остается минимальной, так как мышца развивает маленькую мощность.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Комментарии