Мариупольский горсовет открыл свой рецепт здоровья (ФОТО)

Как уже сообщал 0629, ежедневно работниками исполкома городского совета проводится производственная гимнастика.  Распоряжение о начале эпохи оздоровления для городских чиновников было подписано мэром 22 ноября. И хотя сам Юрий Хотлубей в коридорах мэрии за спортивными занятиями замечен не был (видимо, он может позволить себе выполнять гимнастику прямо на рабочем месте), остальные госслужащие, дружно поднимая руки во властных коридорах, заявили на телевизионные камеры местных телеканалов о том, как они счастливы такой чудесной возможности оздоровиться.

По утверждению специалистов, производственная гимнастика способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

В связи с этим городской голова призвал руководителей предприятий всех форм собственности  внедрить производственную гимнастику в своих коллективах и распорядился обнародовать комплекс рекомендуемых упражнений опубликовать на сайте мэрии. Что и было сделано.

Упражнения для мышц шеи

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Движение головой вперед, назад, вправо, влево.
2. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой вправо, влево.
3. Исходное        положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отвести локти назад, поднять голову. Локти свести вперед, голову наклонить вперед.

Упражнение для мышц туловища, рук и ног

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вправо, руками потянуться вправо (левая рука через голову), сделать ладошками хлопок. Вернуться в и. п. Наклон туловища влево, руками потянуться влево (правая рука через голову). Вернуться в и. п.
2. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки через стороны вверх, потянуться, правую ногу назад на носок. Руки вниз, приставить ногу. Вернуться в и. п. Руки через стороны вверх, потянуться, левую ногу назад на носок. Руки вниз, приставить ногу. Вернуться в и. п.
3.Исходное положение – ноги на ширине плеч. Поворот туловища налево со свободным захлестывающим движением рук влево. Поворот туловища направо со свободным захлестывающим движением рук вправо.
4. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Полуприсесть, руки вперед. Выпрямиться. Вернуться в и.п. 
5. Исходное        положение - ноги на ширине плеч. Правое колено поднять на уровень пояса и левым локтем -достать правое колено (одновременно). Левое колено поднять на уровень пояса и правым локтем достать левое колено (одновременно).

Упражнение на расслабление мышц.

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки в верх через стороны - вдох, руки опустить – выдох.

Упражнения нужно повторить  3-4 раза.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Криминал
В селе Октябрьское пожилая женщина зарезала ножом мужа во время пьяной ссоры.Информация об этом опубликована в реестре судебных решений.1 апреля 2018 года в селе Октябрськое, что под Мариуполем, случилось трагедия. В ходе ссоры (оба участника конфликта были не трезвые) супруга ударом ножа убила своего мужа. Колото-резанное ранение повредило артерию и мужчина погиб на месте.На суде пенсионерка вину признала и раскаялась. Суду она поведала свою жизненную ист...
Культура
Наблюдатели ОБСЕ увидели противопехотную мину террористов около Мариуполя.Об этом указано в отчете СММ.Наблюдатели ОБСЕ продолжают фиксировать наличие взрывоопасных предметов, которые оставляют пророссийские террористы. Примерно в 1,4 км к западу от поселка Верхнешироковское (быв. Октябрь),  к северу от асфальтированной дороги, команда Миссии снова видела мину, прикрепленную к дереву. Опасный предмет располагался на высоте ориентировочно 1,5 м над землей....
Общество
ВСУ удалось ликвидировать троих террористов и ранить еще троих.Об  этом сообщает Штаб ООС. За прошедшие сутки 14 ноября ситуация в районе проведения операции оставалась полностью контролируемой Объединенными силами. Боевики 16 раз открывали огонь по позициям украинских военнослужащих. В пяти случаях они применили вооружение, запрещенное Минскими соглашениями. "Враг осуществлял обстрелы наших оборонительных укреплений в районах населенных пунктов Счастье, А...
Новости компаний
Вы часто, задаетесь вопросом: какие металлопластиковые окна купить? Разнообразие профилей настолько велико, что обычный человек не может принять правильное решение. С таким вопросом Вы можете обратиться к нашим менеджерам. Только мы подскажем, как правильно подобрать профиль, который подойдет в Вашу квартиру, дом, или же это будет офисное здание, учебное учреждение, садик, лечебное заведение. Наша компания предлагает окна, которые можно поставить в любое п...
Общество
Напомним, какие новости были самыми популярными за минувшие сутки. Представляем рейтинг ТОП-5 новостей 14 ноября. Двойное убийство! Ревнивый мариуполец убил бывшую жену и друга Мариупольские полицейские задержали 29-летнего мужчину, который убил свою бывшую жену и друга. По данным полиции, он заподозрил их в измене и решил за это отомстить. Сегодня жители трех районов Мариуполя останутся без света, - АДРЕСА Из-за ремонтных работ на 8 часов  было отключено...
Общество
Сегодня Парк дикой природы  пополнился новыми уникальными  обитателями. Об этом с места события сообщил корреспондент 0629. Обитателями стали белые бенгальские тигрята-альбиносы.  Им 4 месяца. Как отметила смотритель хищников Наталья Луценко,  хозяин парка Савелий Вашура привез их по обмену из одесского зоопарка. В  Одессу из Мариуполя отвезли 7-месячного верблюжонка Ричарда. Пока они находятся в отдельном вольере по соседству с медвежонком  Балу. Кроме то...
Исследование
Мариуполь занял двенадцатое место в рейтинге украинских областных центров по количеству водителей, которые пристегиваются ремнями безопасности. Таковы результаты исследования, проведенного ОО "Vision Zero" и Центром демократии и верховенства права в рамках кампании «За безопасные дороги". Согласно исследованию, в Мариуполе пристегиваются 22,2% водителей.  На первом месте рейтинга - город Киев, в котором более половины водителей пристегиваются. В пятерке ли...
Экология
В мариупольском воздухе растет концентрация такого канцерогена, как формальдегид. О том, как с ним бороться, сегодня обсуждали на  внеочередном экологическом исполкоме Мариупольского городского совета. Основным источником формальдегида является химическое производство, другой источник - автотранспорт.  В результате работы двигателя формальдегид выделяется с выхлопными газами и смешивается с другими веществами. Формальдегид выделяется  не только в результат...
Общество
В следующем году в Мариуполе начнется капитальный ремонт роддома в МТМО Здоровья ребенка и женщины (бывшей горбольницы №3). Рабочий проект реконструкции был сегодня принят на заседании исполкома городского совета. Стоимость ремонта составит 52 млн. 829 тыс. грн. Здание будет капитально отремонтировано и утеплено, также будет сделана двухэтажная пристройка.  Планируется, что ремонт начнется в 2019 году и продлится 6 месяцев. В этот период рожать мариупольск...