Мариупольский горсовет открыл свой рецепт здоровья (ФОТО)

Как уже сообщал 0629, ежедневно работниками исполкома городского совета проводится производственная гимнастика.  Распоряжение о начале эпохи оздоровления для городских чиновников было подписано мэром 22 ноября. И хотя сам Юрий Хотлубей в коридорах мэрии за спортивными занятиями замечен не был (видимо, он может позволить себе выполнять гимнастику прямо на рабочем месте), остальные госслужащие, дружно поднимая руки во властных коридорах, заявили на телевизионные камеры местных телеканалов о том, как они счастливы такой чудесной возможности оздоровиться.

По утверждению специалистов, производственная гимнастика способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

В связи с этим городской голова призвал руководителей предприятий всех форм собственности  внедрить производственную гимнастику в своих коллективах и распорядился обнародовать комплекс рекомендуемых упражнений опубликовать на сайте мэрии. Что и было сделано.

Упражнения для мышц шеи

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Движение головой вперед, назад, вправо, влево.
2. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой вправо, влево.
3. Исходное        положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отвести локти назад, поднять голову. Локти свести вперед, голову наклонить вперед.

Упражнение для мышц туловища, рук и ног

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вправо, руками потянуться вправо (левая рука через голову), сделать ладошками хлопок. Вернуться в и. п. Наклон туловища влево, руками потянуться влево (правая рука через голову). Вернуться в и. п.
2. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки через стороны вверх, потянуться, правую ногу назад на носок. Руки вниз, приставить ногу. Вернуться в и. п. Руки через стороны вверх, потянуться, левую ногу назад на носок. Руки вниз, приставить ногу. Вернуться в и. п.
3.Исходное положение – ноги на ширине плеч. Поворот туловища налево со свободным захлестывающим движением рук влево. Поворот туловища направо со свободным захлестывающим движением рук вправо.
4. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Полуприсесть, руки вперед. Выпрямиться. Вернуться в и.п. 
5. Исходное        положение - ноги на ширине плеч. Правое колено поднять на уровень пояса и левым локтем -достать правое колено (одновременно). Левое колено поднять на уровень пояса и правым локтем достать левое колено (одновременно).

Упражнение на расслабление мышц.

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки в верх через стороны - вдох, руки опустить – выдох.

Упражнения нужно повторить  3-4 раза.