Качественный протеин

Основной задачей протеина является набор и поддержание мышечной массы. Используя протеин тренировки станут эффективнее и более результативными. Купить протеин можно в интернет-магазине спортивного питания Fitness shop по доступной цене. Магазин Вас приятно порадует демократическими ценами, отменным качеством и быстрой доставкой.

Что из себя представляет протеин?

Одну из главных функций в формировании организма человека играет белок. Он являет собой значительную часть питания, потому что в организме не синтезируются все требуемые аминокислоты, поэтому они должны поступать вместе с белковой пищей. Белок — основа в процессе построения мышц и стимуляции правильного обмена веществ. Их разделяют на два типа: простые и сложные. Простые белки это протеины — органические соединения состоящие из альфа-аминокислот. Сложные же белки(протеиды) содержат помимо аминокислот, также неаминокислотные составляющие. Чаще всего понятие «протеин» является синонимичным к слову «белок» и включает как простые, так и сложные белки. В спортивном питании протеин является основным вспомогательным элементом в наращивании мышечной массы. Однако при этом не стоит увлекаться одним потреблением протеина, ведь питание должно быть комплексным и также включать долю углеводов и жиров.

Виды протеина.

Протеины классифицируются в зависимости от источника:

1. Яичный протеин, содержащийся в яйцах кур, имеет наибольшую степень усвоения организмом. В сырых яйцах содержится вещество, замедлябщее процесс пищеварения. Поэтому употреблять яйца можно лишь после термической обработки. В процессе исследований японские учёные выяснили, что ежедневное потребление 70 грамм яичного протеина понижает уровень холестерина. Это сведетельствует о том, что для спортсменов, потребление яиц после термической обработки не несёт никакой опасности, а лишь поможет в желаемом наборе мышечной массы и предотвращении возникновения жировых бляшек. К недостаткам можно отнести лишь его высокую стоимость.

2. Сывороточный протеин. Он является одним из наиболее быстро расщепляемых белков и содержит незаменимые аминокислоты. Имея самую высокую усваивоимость, в течении 45-60 минут после приёма такого протеина у реципиента значительно увеличивается концентрация аминокислот в крови. Большое количество проведённых исследований западных учёных показали, что употребление сыворотки влечёт за собой возрастание уровня глутатиона, то бишь является природным антиоксидантом и оказывает положительное влияние на иммунитет человека. Источником сывороточного протеина является молочная сыворотка, используемая для изготовления сыров. По причине быстрой впитываемости организмом имеет смысл принимать его лишь до и после тренировки, а в течении для в сочетании с другими белками.

3. Растительные белки. К сожалению белки такого рода несовершенны по своему происхождению из-за низкого уровня незаменимых аминокислот в них и плохого усвоения в организме. Для получения полноценного растительного белка следует сочетать зерновые и бобовые продукты питания. Их количество в пище не должно превышать двадцать процентов от общего объёма.

4. Соевый белок. Данный белок сохраняет хороший балан между всеми аминокислотами. Именно этот вид белка служит хорошим выбором для спортсменов, которые не могут по различным обстоятельствам использовать белки иного происхождения. Он содержит витамины группы В, витамин Е, а также богат калием и цинком. Он снижает количество вредного холестерина и участвует в профилактике рака. Минусом является его медленное усвоение по сравнению с белками молочной продукции.

 5. Рыбный белок. О такого рода белках можно сказать, что их расщепляемость довольно низкая. По истечению трёх часов после его потребления у реципиентов не произошло расщепления до аминокислот.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Сегодня, 26 сентября, с 14:00 до 15:00 в Мариуполе будет проводиться плановая проверка системы централизованного оповещения. Об этом информирует пресс-служба горсовета. Во время проверки будут включены электросирены и транслироваться информация по радиоканалу FM 103, 6 МГц и проводному радио. Жителей и гостей города просят сохранять спокойствие.
Бизнес
Украинский миллиардер Ринат Ахметов, как и раньше, является самым богатым человеком Украины. Дела бизнесмена, который пережил Революцию достоинства, перешедшею в военную агрессию РФ и аннексию Крыма, идут вверх О этом сообщает ЛІГА.net со ссылкой на Bloomberg. Отмечается, что в 2013 году состояние Ахметова сократилось с $22 млрд до около $4 млрд в 2015-ом. Однако теперь его капитал оценивается в $5,93 млрд. Ахметов обладает самым большим в Украине индустри...
Криминал
«Собачий нос - тем лучше детектор», - уверен Назар Зубричев, полицейский кинологического центра в Донецкой области. Несколько дней назад он вместе с напарником, следовой овчаркой Туманом смогли найти орудие преступления. Об этом сообщает пресс-служба полиции Донецкой области. Ночью мужчина тяжело ранил на улице знакомого, но отрицал свою причастность к преступлению. Сыщики осмотрели окружающую территорию, но ножа так и не нашли. "Туман взял след от лужи кр...
Новости компаний
На сайті Федерації греків України з'явилася стаття в якій федерація обвинувачує голову ГС "Київського міського товариства греків імені К.Іпсіланті" Миколу Корецького в інформаційній дискредитації та створенні конфліктної ситуації.  Згодом з'явився коментарій в соціальній мережі в якому перелічені образи, епітети, погані слова, які вживає невихована або погано вихована людина.  У відповідь йому Микола Корецький наводить цитату мудрого грека засновника Центр...
Общество
Сегодня на сессии Мариупольского городского совета депутаты проголосовали за новый состав исполнительного комитета. Как отметил заместитель городского головы Ярослав Хотнянский, заявление за исключение Мугли подписали все члены исполнительного комитета. По его словам, что они были озабочены поведением Мугли на исполкоме. В новом списке членов исполкома, представленных мэром Вадимом Бойченко, появились имена генерального директора ООО "СРЗ" Олега Турского,...
Общество
На побережье Азовского моря украинские военные провели совместные тактические учения по отражению и сдерживанию агрессии с моря. Об этом сообщает пресс-служба Госпогранслужбы Украины. В ходе учений экипажи бронеавтомобилей Госпогранслужбы и танковые подразделения Вооруженных сил Украины, совместно действовали в составе Объединенных сил, усовершенствовали вопросы взаимодействия при выполнении задач по обороне побережья и уничтожению надводных целей и морско...
Общество
Статистические данные об уровне онкозаболеваемости в Мариуполе редакции 0629 предоставил главный онколог Сергей Волошин. «Эпидемии онкозаболеваний в Мариуполе нет», - подчеркнул он. Однако рост заболеваемости присутствует. По некоторым видам рака – рост значительный. Например, рак щитовидной железы, рак кожи, меланомы… «Рост онкозаболеваемости в Мариуполе связан с общим старением населения. Рак – болезнь пожилых людей. Молодежь выезжает, поэтому на общем ф...
Общество
30 сентября по случаю празднования Дня города будет обеспечен дополнительный  общественный транспорт, и все горожане смогут разъехаться по домам. Об этом сегодня на брифинге сообщил начальник отдела развития транспорта Никита Бирюков. С 28 сентября по 1 октября движение по проспекту Мира будет перекрыто. В частности, 28 сентября будет перекрыт участок от пр. Металлургов до ул. Греческой. Также 29 сентября будет освобожден от транспорта участок от улицы Каз...
Общество
Имущество мариупольского городского водно-спортивного комплекса (бывший яхт-клуб "Ильичевец") по  ул. Мичмана Павлова, 1  будет передано в государственную собственность. Такое решение приняли депутаты на сегодняшней сессии  Мариупольского городского совета. Таким образом,  здание и три эллинга перешли на баланс Аварийно-спасательного отряда специального назначения Главного управления ГСУ по чрезвычайным ситуациям, который здесь дислоцируется с зимы 2018 го...