Інформація про компанію
Мы предлагаем:
- тренажерный зал
- карате kudo
- пол-денс
- аэробика, хатха-йога, пауэрбол, уппербоди, меджикпауэр, АBS.
- массаж (юмэйхо, гуаша, классический, тайский, антицеллюлитный, баночный, медовый).
- зал TRX(силовой тренинг)
- индивидуальные тренировки по фитнесу и TRX
- ушу для детей
Наши тренеры - мастера спорта международного класса, чемпионы мира и Европы.
ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ
В фитнес-центре "Сто пудов" тренажерные залы условно разделены на кардио-зону, зал единоборств и залы, в которых расположены силовые тренажеры и свободные веса.
Оборудование в залах – беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры (иммитируют движение по эллиптической траектории, полностью исключают ударные нагрузки на суставы) с участием или без участия верхней части тела. Полноценная аэробная нагрузка на кардио-тренажерах способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, общей мышечной выносливости.
Практически все кардио-тренажеры оборудованы сенсорами контроля частоты сердечных сокращений, что очень важно для самоконтроля нагрузки, а также программами для самостоятельного тренинга различной направленности, с учётом индивидуальных особенностей (возраст, вес, рекомендации по ЧСС нагрузке).
В зоне силовых тренажеров расположены:
силовые тренажеры для тренировки абсолютно всех группы мышц (с возможностью самостоятельно ассистировать самому себе во время выполнения упражнений);
свободные отягощения (штанги и гантели).
Как правило, для безопасной тренировки в зале свободных весов требуется помощь страхующего, которую может обеспечить дежурный инструктор или персональный инструктор во время индивидуального занятия.
Зал TRX
Что такое TRX?
TRX Suspension Training - это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Петли TRX позволяют выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия.
Функциональный тренажер TRX Suspension Professional Trainer, разработанный американскими морскими пехотинцами – это уникальный и совершенный инструмент, который помогает спортсменам, военнослужащим и профессионалам фитнеса по всему миру повысить уровень своей физической подготовки.
TRX позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. А самое главное – тренажер TRX поддерживает все уровни и цели физической подготовки. Правильно отрегулировав ремни, вы сможете создавать сопротивление собственной массой тела, а также настраивать уровень нагрузки (от 5 до 100% веса вашего тела), безотносительно к тому, насколько профессионально вы занимаетесь фитнесом. Интенсивность вы выбираете самостоятельно без боязни получить травму.
Тренировочные петли TRX помогают приобрести превосходный мышечный баланс, объединяя в тренировках стабильность, подвижность, силу и гибкость.
Тренировка с петлями TRX будет интересна как для мужчин, так и для женщин. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник, именно поэтому тренировочные петли TRX станут незаменимыми и для подростков.
Оборудование TRX широко используется в функциональном тренинге, в тренировках Pilates, в реабилитационных программах, а также для повышения результативности тренировок профессиональных спортсменов в таких видах спорта как бокс, тяжелая атлетика, хоккей, гольф, теннис, и многих других.
АЭРОБИКА
Аэробика – это выполнение различных видов упражнений под музыку. Основателем классической аэробики стала знаменитая Джейн Фонда.
Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. Но все же перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом.
В группах аэробики, как правило, занимаются по 8-12 человек. Продолжительность занятий составляет 45-60 минут. На протяжении одного занятия под динамическую танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движения.
Чаще всего на аэробику приходят с желанием похудеть. Но для достижения этой цели необходимо заниматься интенсивно — по 4-5 раз в неделю. Причем первые результаты будут заметны приблизительно через два месяца тренировок. Наиболее оптимальный путь для желающих похудеть — дополнять аэробику занятиями в тренажерном зале. Если же аэробикой заниматься для поддержки физической формы, то достаточно тренироваться 1-3 раза в неделю.
Поскольку аэробные упражнения исполняются в достаточно быстром темпе, одежда для занятий должна быть легкой — шорты, майка или футболка, или эластичный купальник. Также стоит брать с собой полотенце и подстилку.
НОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ В АЭРОБИКЕ
· Power Ball — силовая тренировка с использованием большого мяча. Направлена на проработку основных групп мышц, постановку правильной осанки, снижение осевой нагрузки с позвоночника. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
· Magic Power — уникальная тренировка, направленная на проработку самых проблемных зон — живота, бедер, ягодиц. Магическая сила статической нагрузки поможет добиться плавных контуров и совершенных линий. Данная программа предназначена для любого уровня подготовки.
· Energy Zone — силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на проработку всех групп мышц и повышение выносливости организма. Проходит в режиме «non-stop»! Только для подготовленных.
· Upper body — силовой урок, направленный на проработку мышц, рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
- ABS - Тренировка состоит из трех частей: аэробной, силовой и растяжки. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.
Фитнес mix :
Тренировка способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению силы и выносливости.
Продолжительность занятия 58 – минут.
Разминка – 8 минут: включает упражнения танцевальной аэробики (общий разогрев), и несколько упражнений на проработку и стретчинг (растяжку) мышц плечевого пояса и шеи;
- Основная часть — 30 минут: интервальный тренинг, включающий силовые упражнения для всех групп мышц, которые чередуются с кардио нагрузками. В комплекс входят упражнения, использующие вес собственного тела, а также упражнения с гантелями. (В зависимости от индивидуальной подготовленности, гантели могут использоваться не сразу, регулируется количество подходов и повторений). Особое внимание уделяется тщательной проработке мышц задней и внутренней поверхности бедра, ягодичным мышцам, мышцам пресса.
- Заключительная часть — 20 минут: танцевальные упражнения – 8 минут. Упражнения на растягивание – 10 минут. Упражнения на расслабление – 2 минуты.
ВНИМАНИЕ! СТУДЕНЧЕСКИЙ И ШКОЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ ВСЕГО 200 ГРН В МЕСЯЦ.
ЗАЛ TRX ПРОВОДИТ НАБОР В ГРУППУ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА.
ПРОИЗВОДИТСЯ НАБОР В ГРУППЫ ХАТХА-ЙОГА И ПИЛАТЕСА.
Ежедневно проводятся бесплатные ознакомительные занятия по предварительной записи.
ПРОИЗВОДИТСЯ НАБОР В ГРУППЫ ПОЛ-ДЕНСА -ВЗРОСЛЫЕ,ДЕТИ.
ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ ПРОВОДИТ НАБОР В СЕКЦИЮ ЖЕНСКОЙ САМООБОРОНЫ И ДЕТЕЙ В СЕКЦИЮ КАРАТЭ-KUDO.
Группа С 4 до 6 лет С 17-00 до 18-00,группа С 6 ДО 12 лет С 18-00 ДО 19-00,взрослые с 19-00 до 21-00. Тренер- БАЛИЦКИЙ С.В. (чёрный пояс, 3 дан).