Как выбрать спортивное питание

Каждый начинающий спортсмен далеко не сразу понимает, насколько большую роль питание играет в наборе мышечной массы и сжигании подкожного жира. Многие начинают готовиться к летнему сезону заблаговременно, покупая абонемент в тренажерный зал. Тем не менее, чтобы к отпуску быть в хорошей форме, недостаточно одних лишь тренировок, какими бы они не были интенсивными. Доказано, что питание – это 50% успеха на пути к здоровому и красивому телу.

Чтобы нарастить мышечную массу, нужно питаться сбалансировано и часто. Чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, атлеты включают в свой рацион различные добавки с концентрированным содержанием белков, аминокислот, углеводов. Они способны быстро насытить организм необходимым «строительным материалом».В этом каталоге Price.ua вы можете подобрать хорошее спортивное питание для себя, чтобы ваши тренировки давали максимальный результат.

Аминокислоты. Являют собой полурасщепленные белки, которые быстро усваиваются и моментально снабжают мышечную ткань. Употребляются после тренировок и утром, когда организм более всего нуждается в насыщении питательными веществами. Данные добавки подойдут спортсменам с различной конституцией и являются дополнением к основному рациону. Эффективными являются комплексы BCAA, состоящие из нескольких незаменимых аминокислот. Популярные бренды: Gaspari Nutrition, FORM LABS,Muscle Tech и др.

Протеин. Самая популярная добавка, которая подходит всем тренирующимся спортсменам, кто стремится избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу. Это концентрат сухого белка, который имеет различную скорость усваивания:

-казеин: длительный период усваивания, употребляется в вечернее время, как источник белка во время сна;

-изолят: усваивается быстро, употребляется после тренировки, чтобы максимально оперативно насытить белками истощенные после тренировки мышцы.

-концентрат: средняя скорость усвоения, употребляется между приемами пищи на протяжении дня.

Популярные марки: Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition, BIOTECH Nutrition и др.

Гейнер. Такое спортивное питание подойдет не всем. Если у вас худощавое телосложение и вам тяжело поправиться, тогда эта добавка для вас. Она представляет собой смесь белков и углеводов. Спортсменам с астеническим телосложением для набора массы нужно употреблять много калорий, чтобы восполнить все энергетические потери после тренировок. При выборе обратите внимание на процентное соотношение - углеводная часть должна быть не менее 60%. Если у вас среднее телосложение, и вы быстро поправляетесь, то выбирайте гейнер с массовой частью белка около 80%. Известные бренды: FitMax, Universal Nutrition и др.

Спортивные минералы и витамины. Комплексы подойдут всем тренирующимся спортсменам, т.к. организм необходимо ежедневно насыщать полезными микро и макроэлементами. Потребность в них усиливается вследствие интенсивных тренировок. Также стоит обратить внимание на спортивное питание для суставов и связок, т.к. предельные нагрузки приводят к усиленному износу и создают потребность в дополнительном снабжении опорно-двигательного аппарата полезными элементами.

Спортивное питание является абсолютно безопасным и употребляется как атлетами-любителями, так и профессионалами. Правильно подобранные спортивные добавки – это залог отличной физической формы при условии выполнения основной тренировочной программы и правильном наборе продуктов в ежедневном рационе.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Криминал
В Мариуполе инспектор Управления социальной защиты населения Кальмиусского района проверяла  условия проживания переселенцев, не выходя из своего кабинета. Об этом сообщила пресс-служба прокуратуры Донецкой области. «Указанное лицо, будучи государственным социальным инспектором, в марте 2017 составила акты обследования материально-бытовых условий 11 семей, указав недостоверную информацию о фактическом месте проживания (пребывания) в них внутренне перемещен...
Спорт
В 12-м туре УПЛ ФК "Мариуполь" нанес поражение луганской "Заре" со счётом 3:2. Об этом сообщает пресс-служба футбольного клуба.Первая половина встречи прошла в обоюдной борьбе. Соперники не хотели уступать друг другу ни метра игрового пространства и сражались за каждый мяч. Однако приазовцам на своем поле удалось вырваться вперед. В конце первого тайма "Мариуполь" забил два к ряду гола в ворота гостей. На перерыв команды ушли со счетом 2:0.Вторая половина...
Происшествия
Мариуполец получил серьезные травмы попав под колеса авто. Родственники  пострадавшего обвиняют полицию в бездействии. Об этом 0629 сообщила Елна - сестра пострадавшего в ДТП мариупольца. Авария произошла 19 октября 19 октября около 19:00 на пересечении  пр.Металлургов и Кафайской. Женщина утверждает, что ее брат переходил дорогу и в этот момент машина, похожая на джип, сбила пешехода, а водитель уехал, не вызвав «скорую». «Проходящая мимо женщина обнаружи...
Криминал
В Мариуполе состоялся суд над мужчиной, который ранил незнакомца из пистолетаИнформация об этом есть в реестре судебных решений. 10 июня 2018 г. в одном из дворов на ул. Филиппа Орлика произошел криминальный инцидент. Один из мужчин, пребывая в состоянии опьянения, трижды выстрелил из пистолета системы «Флобер» в незнакомого мариупольца. Одна из пуль пробила ему живот.Обвиняемый на суде свою вину признал частично. Он рассказал, что в день происшествия был...
Общество
Береговая охрана Пограничной службы Федеральной службы безопасности (ФСБ) Российской Федерации (РФ) впервые с сентября вновь остановила в Азовском море для проверки коммерческое судно, следующее в украинский порт. Об этом сообщает издание "Порты Украины" со ссылкой на данные мониторинговой группы общественной организации «Майдан иностранных дел» и издания BSNews, «21 октября после трех недель перерыва возобновились задержания в Азовском море береговой ох...
Происшествия
В Мариуполе полицейские нашли на улице и вернули домой 5-летнего ребенка. Об этом сообщила пресс-служба Центрального отдела полиции. "Во время несения службы внимание инспекторов ювенальной превенции Кальмиусского отделения полиции привлек маленький мальчик. Ребенок находился на улице без присмотра взрослых, к тому же был одет не по погоде. Во время разговора с ребенком полицейские выяснили, что утром, пока бабушка спала, мальчик открыл дверь дома и пошел...
Общество
После повышения 27 октября цена на проезд в коммунальном транспорте Мариуполя станет одной из самых высоких в Украине.  Согласно данным, которые нам удалось собрать в разных городах Украины, самый дешевый проезд в троллейбусах - в Кривом Роге. Цена на билет в этом городе всего 2,5 грн (для студентов 1,75 грн). Самый дорогой проезд - в Киеве, где билет на электротранспорт стоит 8 грн. Цены в Мариуполе держатся на уровне львовских.  Узнать более подробную ин...
Новости компаний
Супермаркет Окон», являющийся лидером розничного оконного рынка Мариуполя, поможет Вам выгодно заменить окна в Вашем доме и значительно снизить энергопотребление в любой период. В августе мы, совместно с ведущими оконными заводами Украины «Основа», «Винтера», «Азбука Окон», «Стеко», «Новые Окна» и др., разработали для Вас целый ряд впечатляющих предложений. ТОЛЬКО с 11 по 31 октября: главное преимущество – это ЦЕНА. В период проведения АКЦИИ мы СНИЖАЕМ...
Новости компаний
Последние экземпляры книги ""Мариуполь. Последний форпост". Переиздания не будет. Поспешите купить честную книгу о событиях 2014-2015 годов в Мариуполе и Приазовье. "Мариуполь. Последний форпост"  - читают в Праге и Вене, Берлине и Тбилиси, Луцке и Тернополе, Киеве и Львове,  Донецке и Краматорске. Книга говорит голосом тех, кто видел, слышал и сам был участником страшных и трагических событий 2014 - 2015 годов в Мариуполе. В ней нет оценочных суждений - т...