Как выбрать спортивное питание

Каждый начинающий спортсмен далеко не сразу понимает, насколько большую роль питание играет в наборе мышечной массы и сжигании подкожного жира. Многие начинают готовиться к летнему сезону заблаговременно, покупая абонемент в тренажерный зал. Тем не менее, чтобы к отпуску быть в хорошей форме, недостаточно одних лишь тренировок, какими бы они не были интенсивными. Доказано, что питание – это 50% успеха на пути к здоровому и красивому телу.

Чтобы нарастить мышечную массу, нужно питаться сбалансировано и часто. Чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, атлеты включают в свой рацион различные добавки с концентрированным содержанием белков, аминокислот, углеводов. Они способны быстро насытить организм необходимым «строительным материалом».В этом каталоге Price.ua вы можете подобрать хорошее спортивное питание для себя, чтобы ваши тренировки давали максимальный результат.

Аминокислоты. Являют собой полурасщепленные белки, которые быстро усваиваются и моментально снабжают мышечную ткань. Употребляются после тренировок и утром, когда организм более всего нуждается в насыщении питательными веществами. Данные добавки подойдут спортсменам с различной конституцией и являются дополнением к основному рациону. Эффективными являются комплексы BCAA, состоящие из нескольких незаменимых аминокислот. Популярные бренды: Gaspari Nutrition, FORM LABS,Muscle Tech и др.

Протеин. Самая популярная добавка, которая подходит всем тренирующимся спортсменам, кто стремится избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу. Это концентрат сухого белка, который имеет различную скорость усваивания:

-казеин: длительный период усваивания, употребляется в вечернее время, как источник белка во время сна;

-изолят: усваивается быстро, употребляется после тренировки, чтобы максимально оперативно насытить белками истощенные после тренировки мышцы.

-концентрат: средняя скорость усвоения, употребляется между приемами пищи на протяжении дня.

Популярные марки: Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition, BIOTECH Nutrition и др.

Гейнер. Такое спортивное питание подойдет не всем. Если у вас худощавое телосложение и вам тяжело поправиться, тогда эта добавка для вас. Она представляет собой смесь белков и углеводов. Спортсменам с астеническим телосложением для набора массы нужно употреблять много калорий, чтобы восполнить все энергетические потери после тренировок. При выборе обратите внимание на процентное соотношение - углеводная часть должна быть не менее 60%. Если у вас среднее телосложение, и вы быстро поправляетесь, то выбирайте гейнер с массовой частью белка около 80%. Известные бренды: FitMax, Universal Nutrition и др.

Спортивные минералы и витамины. Комплексы подойдут всем тренирующимся спортсменам, т.к. организм необходимо ежедневно насыщать полезными микро и макроэлементами. Потребность в них усиливается вследствие интенсивных тренировок. Также стоит обратить внимание на спортивное питание для суставов и связок, т.к. предельные нагрузки приводят к усиленному износу и создают потребность в дополнительном снабжении опорно-двигательного аппарата полезными элементами.

Спортивное питание является абсолютно безопасным и употребляется как атлетами-любителями, так и профессионалами. Правильно подобранные спортивные добавки – это залог отличной физической формы при условии выполнения основной тренировочной программы и правильном наборе продуктов в ежедневном рационе.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Происшествия
Сегодня, 26 октября, на проспекте Металлургов произошло ДТП с участием коммунального транспорта. По предварительной информации, водитель Chevrolet поворачивал налево и не пропустил трамвай. Произошло столкновение. В аварии никто не пострадал. Обстоятельства ДТП выясняются. Читайте также: В Мариуполе автомобиль «Шевроле» сбил мужчину,- ФОТО В Мариуполе трамвай сошел с рельсов, - ФОТО
Общество
Всеукраинский опрос  "5 вопросов от  президента"  25 октября в день выборов провела компания "Зе Медиа". Ее основатель зарегистрирован в Мариуполе на ул. Зелинского. Об этом сообщил глава партии "Слуга народа" Александр Корниенко на брифинге в Киеве. Как сообщил Корниенко,  партия "Слуга народа" взяла на себя финансирование, но для того, чтобы избежать обвинений в предвыборной агитации, сознательно отказались от какой-либо организации опроса. "Его организо...
Реклама
Постоянный диcкомфорт в спине, радикулиты, межпозвоночная грыжа, сколиоз, боли и ограниченная подвижность в суставах. Почему кинезитерапия, а не медикаменты, операция и покой? Многолетняя практика показывает, что опорно-двигательный аппарат, предназначенный для опоры и движения, вылечить покоем, таблетками и операциями невозможно. Возможно ли эффективное лечение позвоночника и лечение суставов без операций и медикаментов? Уже много лет проблемы лечения заб...
Общество
В Мариуполь поступили три первых троллейбуса с увеличенным автономным ходом от аккумуляторов. Об этом говорится в сообщении группы "Горэлектротранспорт Мариуполя" в Facebook. Сообщается, что поступления машин начались вчера, 25 октября. Троллейбусы транспортировочный трал покидали самостоятельно, с использованием автономного хода. Существенные отличия новых троллейбусов: полностью остекленные двери, расположение кнопок на приборной панели водителя, задняя...
Общество
Испытание выборами. 10  членам комиссии за минувшие сутки понадобилась помощь медиков. Трое были госпитализированы  с избирательных участков в день выборов, 25 октября. Уже сегодня при подсчете голосов стало плохо члену Приморской территориальной комиссии - она упала в обморок. Резонансным оказался случай на Левобережье. Вечером 25 октября стало плохо председателю комиссии, расположенной  в №ОШ №68  в МКР Восточный.  50-летнюю женщину  прямо с участка госп...
Криминал
Сотрудника Мариупольского СИЗО уличили в торговле наркотиками. Об этом сообщает пресс-служба ГБР. Вчера, 25 октября 2020 года следователи ГБР задержали сержанта внутренней службы на территории Мариупольского СИЗО в порядке ст. 208 УПК Украины. Ему сообщено о подозрении в незаконном приобретении, хранении с целью сбыта наркотических средства в местах лишения свободы. Ныне проводятся обыски в помещении СИЗО по месту жительства и в авто фигуранта.  "Решается...
Новости компаний
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре розуміла, чого вона хоче, вірила в себе, почала бачити свої переваги, тоді скоріш записуйте її на Курс профорієнтації. Ми будемо робити багато цікавих вправ, дискутувати, а найголовніше - ми відвідаємо найсучасніші компанії нашого міста, поспілкуємося з людьми зовсім різних професій і поставимо їм свої незручні запитання. У програму курсу входять: 8 інтенсивних тренінгів 6 візитів до сучасних компаній консультація для...
Общество
Вчерашние выборы в местные советы и на пост мэра отличились крайне низкой явкой. Всего 27% мариупольцев посетили избирательные участки. Практически вся молодежь выборы проигнорировала. Корреспонденты 0629 решили узнать, почему горожане предпочли остаться дома и не участвовать в избирательном процессе. Респонденты называли много причин: занятость на работе, боязнь заразиться коронавирусом. Большинство опрошенных заявили, что разочарованы во власти. "Некого...
Общество
В Мариуполе среди жителей города за сутки зарегистрировано 67 новых случая коронавирусной инфекции и 4 летальных. Выздоровели 130 человек. Об этом информирует пресс-служба горсовета.  По состоянию на 26 октября на лечении в городе находится 1500 человек, у которых подтвержден COVID-19. Из них 1489 - жители Мариуполя. Все пациенты находятся под контролем медиков. Центрами первичной медико-санитарной помощи обеспечено медицинское наблюдение за 1445 контактны...