Вода и тренеровки

Любой человек, впервые пришедший в тренажёрный зал, с интересом смотрит на бутылочки с разноцветными жидкостями, которые пьют вроде бы достаточно опытные люди во время тренировок. Специальные спортивные напитки на вкус оказываются весьма приятными, однако их цена по кошельку ударяет порядочно, и человек недоумевает: так ли уж нужно использовать их постоянно, или же можно обойтись обычной водой, очищенной фильтрами Аквафор, которые можно купить в Донецкой области. И что на самом деле действительно хорошего в этих напитках, а что — просто рекламный ход?

Исследования показывают, что спортивные напитки в самом деле помогают заниматься либо дольше, либо более интенсивно, чем вода, принимаемая в тех же количествах. Однако же разница не настолько существенна, чтобы она могла серьёзно сказаться на вас, если вы пришли в спортзал просто «подтянуть животик». Также спортивные напитки помогают быстрее усваивать организму воду после тренировки — это может быть актуально для тех, кого долго мучает жажда.

Основными ингредиентами подобных напитков являются углеводы, натрий и калий. Углеводы, понятно, нужны для поддержания уровня энергии — поэтому, кстати говоря, с точки зрения калорийности бутылочка спортивного напитка может превзойти такую же бутылочку колы. Для профессиональных спортсменов это плюс, а вот худеющим стоит быть настороже.

А вот натрий — ингредиент, который «полезен» даже для производителя напитков: он не только помогает организму быстрее усваивать воду, но и усиливает жажду, а следовательно, человеку хочется всё больше и больше «волшебного» напитка. В результате объём, а с ним и стоимость покупки удваивается, и довольны остаются и организм спортсмена, и кошелёк продавца.

Так что всем новичкам, недавно пришедшим в тренажёрный зал, а особенно тем, кто занимается там без тренера, следует запомнить: пить во время тренировки спортивные напитки — совершенно необязательно!

Бутылки чистой негазированной воды, захваченной из дома, вполне достаточно. Ну а уж если фитнес и спорт в целом увлечёт вас, и вы решите заняться этим серьёзно, то рядом с вами наверняка будет профессиональный тренер, который поможет решить этот вопрос куда лучше, нежели одна маленькая статья.