Худеем быстро и надолго

Вода – наш друг и помощник. 
Сегодня модным направлением стала аквааэробика. Что же это такое? Это комплекс, включающий в себя упражнения и танцевальные движения, которые выполняются в воде. Занятия аквааэробикой проводятся с инструктором, часто – под музыку.

Аквааэробика обеспечивает хороший результат при похудении, если выступает в комплексе с другими методами: диетой, специальными физическими упражнениями. Прекрасный эффект в комплексе с аквааэробикой в борьбе за стройную фигуру даёт антицеллюлитный вакуумный массаж. 
Таким образом, антицеллюлитный вакуумный массаж, аквааэробика, диета – это те составляющие, которые не только сделают вас стройнее, но и помогут оставаться всегда в форме!
Как заниматься аквааэробикой.
Аквааэробикой следует заниматся, стоя в воде по грудь, благодаря этому тренироваться могут даже те, кто не умеет плавать. Аквааэробикой можно заниматься в любом бассейне. Если бассейн мелковат, не нужно экспериментировать с прыжками, беговыми элементами, упражнениями с резкими движениями. В неглубоких бассейнах сила притяжения приблизительно такая, как и на суше. 

В мелких бассейнах следует делать упражнения под водой для рук и ног - плавные движения конечностей. 
В глубоких бассейнах можно заниматься любыми упражнениями. Наиболее эффективны выпрыгивания из воды и ходьба. 
Полезно под водой двигать руками и ногами. При этом задействованы в одно время несколько групп мышц. 
Стоит также использовать упражнения на гибкость. Однако делать это надо с опытным инструктором, так как в воде велика вероятность повреждения отдельных мышц. 
Начинаются занятия аквааэробикой разминкой, после которой следуют основные упражнения. После них - укрепляющие сердечно-сосудистую систему и мышцы. Заканчиваются занятия восстановительными упражнениями.