Стоит только человеку начать заниматься в спортзале, он тут же начинает собирать о спортивном питании всю доступную информацию. И количество этой информации возрастает с каждым днем.  Советы поступают в спортзале от тренера и от других бодибилдеров, а также просто от знакомых. Разобраться с этим информационным потоком бывает достаточно трудно, так как многие используют различные методики спортивного питания.

Кто-то предпочитает протеин одного вида, кто-то другого. Но все сходятся во мнении, в итоге, что необходимо использовать гейнеры для быстрого роста мышечной массы. Их зачастую путают с протеинами, но на самом деле, гейнер - это смесь протеинов, сложных углеводов, а также витаминов. Гейнеры подходят идеально тому, кто только начал набирать мышечную массу и заниматься в спортзале. Повышенная физическая нагрузка требует поступления в организм огромного количества аминокислот, витаминов и прочих питательных элементов. В гейнерах все они находятся в том или ином количестве. Хороший гейнер, как и протеин, содержит белок. Но гейнеры, в отличие от протеиновых коктейлей,  содержат больше углеводов, нежели белков. Гейнеры содержат помимо углеводов и белков комплексы минералов и витаминов. Во время напряженных тренировок они способны обеспечить отличное питание сего организма.

Принимая эти смеси, можно прекратить приём витаминных комплексов, так как для поддержания организма в норме их содержания в гейнерах вполне достаточно. Подходить к выбору гейнеров нужно также тщательно, как и к подбору протеиновых смесей. Состав гейнеров обычно описывается на этикетке. Необходимо следить, чтобы углеводы с разной структурой содержались в них (сахароза, глюкоза или фруктоза). Быстрота усвояемости гейнеров напрямую зависит как раз от структуры углеводов.