Все просто: 6 ежедневных привычек, которые предотвратят вздутие живота

вздутие живота как воздушный шар

Хорошее самочувствие равняется уверенности в себе и свежему внешнему виду. Но каждый день находятся причины, из-за которых невозможно выглядеть и ощущать себя на все 100%, одна из них — вздутие живота. Не всегда получается отследить причины и понять, какие продукты или неправильные действия его вызвали. Выход один — предотвратить вздутие и не допустить его развитие на ранних этапах.

Ешьте медленно

Слишком быстрый прием пищи может нарушить работу желудка, потому что пищеварительная система не способна расщеплять ферменты должным образом. Кроме того, если вы спешите съесть обед как можно быстрее, можете наглотаться воздуха, что в итоге и к вздутию живота. Наверняка все помнят, что в детстве нас учили пережевывать каждый кусок пищи 30-40 раз. В процессе пережевывания слюна вырабатывает пищеварительные ферменты, которые расщепляют пищу и помогают желудку быстрее ее переваривать. Конечно, вряд ли кто-то будет считать в уме, сколько он жевал пищу, но в среднем это может занимать не больше полминуты, поэтому ориентируйтесь на время и быстро приловчитесь.

Не используйте трубочку для еды и напитков

Вздутие живота, как мы уже разобрались, может вызывать воздух, который попадает в желудок при пережевывании пищи. Трубочка — именно тот фактор, который поможет вздутию живота проявиться как можно скорее. К тому же, что пластиковые трубочки несут исключительно вред для окружающей среды из-за долгого периода разложения в природе. Избавьтесь от них и убьете две проблемы одним махом.

Принимайте пробиотики

Одно из главных преимуществ пробиотиков, помимо помощи в уходе за кожей и прибавлению энергии, — способность предотвращать вздутие живота. Поскольку пробиотики — это полезные бактерии для микрофлоры кишечника, они улучшают пищеварение и помогают избавиться от некомфортных ощущений в желудке. Добавьте в свой рацион греческий йогурт, кефир или квашеную капусту, где и содержаться полезные для организма пробиотики.

Пейте воду в правильное время

Наверное, уже каждый знает, что в день нужно пить от полтора до двух литров воды. Для предотвращения вздутия живота эта жидкость тоже играет немало важную роль. Но стоит пить ее в правильно время. Вода во время еды может разбавлять желудочные соки, что ухудшает процесс пищеварения. Если желание утолить жажду во время еды неутолимое, выберите воду комнатной температуры.

 Добавьте в рацион имбирь

Специфичный вкус имбиря не всем по душе, но тот факт, что он помогает избавиться от лишней воды в организме из-за мочегонных свойств и улучшает пищеварение, сложно отрицать. Добавлять имбирь можно чуть ли не во всю еду: в мясные блюда, рыбные, в смузи и даже в чай. Дайте этому продукту возможность реабилитироваться, и он удивит вас своими свойствами.

Ешьте больше специй и трав

Все специи и травы обладают не только широким спектром полезных свойств для здоровья, но и стимулируют пищеварение. Эти может похвастаться кайенский перец, а куркума, например, выводит токсины из организма и помогает при болезненных ощущениях в желудке. Кинза также помогают пищеварению и вздутию живота, а мята обладает противовоспалительными свойствами. Специи и травы можно добавлять в каждый прием пищи, чтобы придать блюдам насыщенный вкус и предотвратить неприятные ощущения в желудке.

Источник: женский журнал Marie Claire

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Криминал
Должностному лицу Госпотребслужы сообщили о подозрении в получении взятки в размере 1000 долларов. Об этом сообщает пресс-служба Донецкой областной прокуратуры. Досудебным расследованием установлено, сотрудница Управления фитосанитарной безопасности Главного управления Госпотребслужбы в Донецкой области получила от местного предпринимателя взятку. Сумма неправомерной выгоды составила  1000 долларов США. За эти деньга женщина обещала ускорить выдачу каранти...
Власть
Сегодня ночью Верховная Рада приняла закон, открывающий рынок земли в Украине. Во время рассмотрения закона в первом чтении его не поддержал никто, кроме «Слуг народа». Депутаты внесли 4 тысячи поправок. Многие из них были отклонены во время рассмотрения. И вот неожиданно ко второму чтению в парламент внесли проект, который учитывает большую часть замечаний, высказанных депутатами разных фракций.  Были учтены даже те правки, которые ранее отклонялись общим...
Спецпроект
Никто из нас не готовится к худшему, не планирует, как и что он будет делать, если столкнется с бедой. Наверное, поэтому сообщение о серьезной, тяжелой болезни всегда вызывает шок и ощущение абсолютной беспомощности. Особенно если ты не миллионер, не депутат, не городской голова или какой-никакой бизнесмен на худой конец. Если все твои сбережения – деньги до следующей зарплаты, а все твои знакомства в медицинской сфере – твой участковый врач. Опыт людей, к...
Общество
Пока мариупольцы находятся на карантине, весна в Мариуполе набирает обороты.  В Городском сквере на 10 дней раньше, чем в прошлом году, зацвела белая  магнолия. Сразу четыре дерева сегодня радуют город нежными цветами. Защитники природы обрадовались, что из-за карантина деревья будут меньше трогать, а  газонную траву возле них вытаптывать. А во дворах горожан уже начинают цвести плодовые деревья. В парке "Веселка" на клумбах уже красуются нарциссы и мускар...
Общество
В Мариуполе  в трех районах города возле больниц установили палатки  спасателей.  Мы решили проверить, где установлена каждая из них и чем оборудована. Как поясняли решение установить палатки в МОЗ, это  дополнительные площади для осмотра  и приема больных (на случай, если таких больных станет очень много).  В Приморском районе  палатку установили возле главного корпуса городской больницы №9. Она является лечебным учреждением планового лечения. Но в связи...
Общество
Мариупольским предпринимателям выписывают штрафы за нарушение карантина во время проведения митинга. Об этом 0629 рассказала предприниматель Яна. Напомним, вчера, 30 марта, в Мариуполе прошел массовый митинг предпринимателей. Недовольные тем, что были закрыты все рынки, они потребовали, чтобы городская власть на период карантина либо предоставила им временную работу, либо выплатила компенсацию.  Буквально через несколько часов после окончания мероприятия к...
Происшествия
Сегодня, 31 марта, около 11:30 на улице Торговой произошло ДТП, в котором пострадал пешеход. Об этом 0629 сообщили очевидцы. По предварительной информации, 59-летняя женщина переходила дорогу по пешеходному переходу, водитель одного автомобиля остановился, чтобы ее пропустить, а другой пошел на обгон и совершил наезд. С места аварии пострадавшую увезла "скорая".  Полиция устанавливает обстоятельства происшествия.
Общество
В связи с общенациональным карантином, который пока продлится до 24 апреля, Министерство образования и науки разработало два сценария завершения учебного года, проведения внешнего независимого оценивания и вступительной кампании.  Первый сценарий: карантин заканчивается до 1 недели июня Все ученики, кроме 11-го класса, заканчивают учебный год в конце июня. После карантина для них организуется корректирующее обучение: учитель идентифицирует темы, по которым...
сейчас
В частном доме в Левобережном районе горит жилой дом.  Об этом 0629 сообщили очевидцы. На место выехали три пожарных автомашины, ликвидировать  возгорание спасателям помогают местные жители. На место прибыла бригада "скорой". В пресс-службе третьего пожарно-спасательного отряда ГУ ГСЧС Украины в Донецкой области подробности происшествия пообещали рассказать позже. Подписывайтесь на новый Телеграм-канал нашего сайта - Мариуполь 0629. (Старый не работает бол...