Польза и вред энергетиков

По утверждению производителей спортивные энергетики способны повысить выносливость, придать бодрости, сил и значительно отсрочить утомление. Согласитесь, достаточно заманчивое предложение для спортсмена.

Купить энергетический напиток (изотоник) можно в любом специализированном магазине. На спортивные энергетики цены в Украине составляют примерно от 2 до 60 долларов. Все зависит от фирмы, вида и объема продукта. На сайте известного прайс-агрегатора есть возможность сравнить цены на один и тот же энергетик в разных магазинах и быстро подобрать выгодный вариант.

Так ли полезны спортивные энергетики? Какие в них есть положительные, и какие отрицательные стороны? Разберемся подробнее.

Плюсы

Разнообразные бодрящие напитки – один из самых популярных товаров на прилавках. Всем нам известно состояние хронической усталости и острой нехватки энергии, а изотоники – как раз то средство, которое помогает решить эту проблему в считанные минуты.

Итак, вот какие задачи может осилить спортивный энергетик:

- Поддержка оптимального водно-солевого баланса. Во время напряженной тренировки организм стремительно теряет влагу, а вместе с потом выводятся минералы. В итоге – слабость, заторможенность, головокружение и упадок сил. Энергетики содержат натрий и калий, которые восстанавливают баланс.

- Возбуждающее действие на нервную систему. За эту функцию отвечают гуарана или кофеин, входящие в состав энергетика. Данные вещества повышают внимание, реакцию, улучшают мозговую активность.

- Придание энергии для продолжительных тренировок. Углеводы с длинной цепи расщепляются в организме с различной скоростью и дают спортсмену энергию и силы.

- Расщепление жировых тканей. Жиросжигательная функция – дополнительный плюс изотоников. Она осуществляется благодаря L-карнитину, содержащемуся в них.

Минусы

Несмотря на многообещающее воздействие изотоников, в них есть и несколько недостатков.

- Высокая калорийность. Во время покупки спортивного энергетика нужно обратить внимание на количество калорий. Если оно превышает 60 калорий на 100 г, это грозит выбросом инсулина и усилением кровотока, что очень затрудняет работу сердца. Такие напитки предназначены для профессиональных спортсменов в силовом тренинге. Если вы преследуете цель похудения, выбирайте энергетики с экстрактом зеленого чая, гуараной, кофеином, которые содержат 40-60 калорий на 100 г.

- Мочегонный эффект. Вещества, имеющиеся в составе спортивных энергетиков, вызывают естественный мочегонный эффект. По этой причине может возникнуть риск обезвоживания организма. Чтобы избежать такой проблемы, необходимо не забывать употреблять достаточное количество жидкости.

- Вещества с предельной суточной дозировкой. В состав многих энергетиков входят компоненты, которые имеют максимальную суточную дозу. За этим нужно внимательно следить и соблюдать безопасную норму потребления. В противном случае можно столкнуться с серьезными опасностями для здоровья.

Что ж, рассмотрев плюсы и минусы спортивных энергетиков, становится понятно, что если употреблять их с умом, то все недостатки сводятся к минимуму. В результате вы получите отличную выносливость, хороший мышечный тонус, огромный заряд бодрости и сможете достичь желаемых успехов в спорте.