Как выбрать спортивное питание

Каждый начинающий спортсмен далеко не сразу понимает, насколько большую роль питание играет в наборе мышечной массы и сжигании подкожного жира. Многие начинают готовиться к летнему сезону заблаговременно, покупая абонемент в тренажерный зал. Тем не менее, чтобы к отпуску быть в хорошей форме, недостаточно одних лишь тренировок, какими бы они не были интенсивными. Доказано, что питание – это 50% успеха на пути к здоровому и красивому телу.

Чтобы нарастить мышечную массу, нужно питаться сбалансировано и часто. Чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, атлеты включают в свой рацион различные добавки с концентрированным содержанием белков, аминокислот, углеводов. Они способны быстро насытить организм необходимым «строительным материалом».В этом каталоге Price.ua вы можете подобрать хорошее спортивное питание для себя, чтобы ваши тренировки давали максимальный результат.

Аминокислоты. Являют собой полурасщепленные белки, которые быстро усваиваются и моментально снабжают мышечную ткань. Употребляются после тренировок и утром, когда организм более всего нуждается в насыщении питательными веществами. Данные добавки подойдут спортсменам с различной конституцией и являются дополнением к основному рациону. Эффективными являются комплексы BCAA, состоящие из нескольких незаменимых аминокислот. Популярные бренды: Gaspari Nutrition, FORM LABS,Muscle Tech и др.

Протеин. Самая популярная добавка, которая подходит всем тренирующимся спортсменам, кто стремится избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу. Это концентрат сухого белка, который имеет различную скорость усваивания:

-казеин: длительный период усваивания, употребляется в вечернее время, как источник белка во время сна;

-изолят: усваивается быстро, употребляется после тренировки, чтобы максимально оперативно насытить белками истощенные после тренировки мышцы.

-концентрат: средняя скорость усвоения, употребляется между приемами пищи на протяжении дня.

Популярные марки: Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition, BIOTECH Nutrition и др.

Гейнер. Такое спортивное питание подойдет не всем. Если у вас худощавое телосложение и вам тяжело поправиться, тогда эта добавка для вас. Она представляет собой смесь белков и углеводов. Спортсменам с астеническим телосложением для набора массы нужно употреблять много калорий, чтобы восполнить все энергетические потери после тренировок. При выборе обратите внимание на процентное соотношение - углеводная часть должна быть не менее 60%. Если у вас среднее телосложение, и вы быстро поправляетесь, то выбирайте гейнер с массовой частью белка около 80%. Известные бренды: FitMax, Universal Nutrition и др.

Спортивные минералы и витамины. Комплексы подойдут всем тренирующимся спортсменам, т.к. организм необходимо ежедневно насыщать полезными микро и макроэлементами. Потребность в них усиливается вследствие интенсивных тренировок. Также стоит обратить внимание на спортивное питание для суставов и связок, т.к. предельные нагрузки приводят к усиленному износу и создают потребность в дополнительном снабжении опорно-двигательного аппарата полезными элементами.

Спортивное питание является абсолютно безопасным и употребляется как атлетами-любителями, так и профессионалами. Правильно подобранные спортивные добавки – это залог отличной физической формы при условии выполнения основной тренировочной программы и правильном наборе продуктов в ежедневном рационе.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Реклама
Сколиотическая болезнь, боль в спине, сутулость??? Не доводите до крайностей Ваше здоровье и здоровье Ваших детей. Приходите в "Евроспаин"!!!   Позвоночник – это единственный орган, который регулирует работу разных систем нашего организма, всех внутренних органов и периферических нервов. А следовательно, огромное количество болезней, начиная от головной боли до поражений сердца, болевых ощущений в разных частях тела, болезни внутренних органов, астеничные...
Происшествия
Около часа назад на пересечении пр. Мира и ул. Зелинского столкнулись "Дэу Матиз" и "Шевроле". Об этом с места событий сообщает корреспондент 0629. Автомобиль "Шевроле" ехал по пр. Мира в сторону автостанции, а "Матиз" двигался со стороны АС-2 и на перекрестке поворачивал налево на ул. Зелинского. Оба двигались на зеленый свет, однако именно "Матиз" нарушил ПДД, не уступив дорогу "Шевроле". В результате ДТП пострадала пассажирка "Матиза". "Скорая" госпитал...
Культура
23 и 24 августа в Мариуполе отметят День флага и День Независимости Украины. Как рассказала директор департамента культурно-общественного развития Диана Трима, жителей и гостей города ждут торжественные митинги, концертная программа городских коллективов, ярмарка национальных кухонь и выступления знаменитых украинских исполнителей.  23 августа на площади Свободы в 9:00 состоится торжественный митинг. На площади установят металлическую конструкцию. Она буде...
продолжение темы
Полицейские вернули домой пятилетнего мальчика, который был найден сегодня утром на остановке в Кальмиусском районе. Об этом сообщили в пресс-службе Центрального отдела полиции. Напомним, около 7 утра на линию 102 поступил звонок от неравнодушной местной жительницы, которая сообщила, что на одной из улиц одиноко гуляет маленький мальчик. Малыша доставили в Кальмиусского отделение полиции. В то же в полицию позвонили дедушка и бабушка ребенка. Как оказалось...
Происшествия
Полицейские остановили прорыв автомобиля через блок-пост в Мариуполе. Такова легенда учений сотрудников Центрального отдела полиции и представителями роты особого назначения из Чернигова, которые отрабатывали специальный оперативный план «Прорыв автомобиля», передает пресс-служба полиции Мариуполя Обучение проходило по инициативе главы мариупольской милиции Сергея Бичина в рамках совершенствования совместной работы на стоп-контроль. Автомобиль с условными...
Экология
Город Мариуполь по индексу загрязнения атмосферы (ИЗА), который учитывает степень загрязнения атмосферного воздуха по пяти приоритетным загрязняющим примесям оказался на первом месте в январе-июне 2018 года среди 39 городов Украины, на последнем - Горишние Плавни Полтавской обл. Как сообщает агентство "Интерфакс-Украина" со ссылкой на отдел информации о состоянии загрязнения окружающей среды Центральной геофизической обсерватории (ЦГО) им. Б.Срезневского,...
ПремьерПОПкорн
В четверг, 16 августа, в Мариуполе ожидается несколько премьер, среди которых драмы, триллеры, комедийные мелодрамы. Наша постоянная рубрика поможет определиться, какой фильм стоит посмотреть на этой неделе. Драма «Выжившие». Большая часть населения Земли уничтожена страшной эпидемией. Оставшиеся в живых отчаянно пытаются найти укрытие от странных созданий, что по ночам охотятся на всё живое. У запуганных растерянных людей есть два пути: оставаться в укрыт...
Общество
Сегодня в центре поселка Сартана состоялся траурный митинг. Собравшиеся почтили память погибших три года назад односельчан. В ночь с 16 на 17 августа 2015 года пророссийские боевики обстреляли поселок. В результате обстрела были повреждены более 50 домов. Снаряды попали в районе улиц Громова и Заозерная. Погибли три человека, семь получили ранения, в том числе и мама Натальи Лафазан. Сама же девочка осталась без ножки и постоянно проходит реабилитации. "У...
Общество
В сети появилось видео, на котором можно увидеть как украинские бойцы уничтожают военную технику пророссийских боевиков и обстреливают их позиции. Видео на своей странице в Facebook опубликовал 15 августа народный депутат Дмитрий Ярош. “Видео без слов и музыки. Но, беспилотные бомбардировщики Украинской Добровольческой Армии продолжают «кошмарить» врага ...На этот раз - несколько вылетов и у орков 4 трехсотых и поражена техника... А мы, добровольцы, еще и...