Мариупольский горсовет открыл свой рецепт здоровья (ФОТО)

Как уже сообщал 0629, ежедневно работниками исполкома городского совета проводится производственная гимнастика.  Распоряжение о начале эпохи оздоровления для городских чиновников было подписано мэром 22 ноября. И хотя сам Юрий Хотлубей в коридорах мэрии за спортивными занятиями замечен не был (видимо, он может позволить себе выполнять гимнастику прямо на рабочем месте), остальные госслужащие, дружно поднимая руки во властных коридорах, заявили на телевизионные камеры местных телеканалов о том, как они счастливы такой чудесной возможности оздоровиться.

По утверждению специалистов, производственная гимнастика способствует активизации двигательных нервных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

В связи с этим городской голова призвал руководителей предприятий всех форм собственности  внедрить производственную гимнастику в своих коллективах и распорядился обнародовать комплекс рекомендуемых упражнений опубликовать на сайте мэрии. Что и было сделано.

Упражнения для мышц шеи

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Движение головой вперед, назад, вправо, влево.
2. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой вправо, влево.
3. Исходное        положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отвести локти назад, поднять голову. Локти свести вперед, голову наклонить вперед.

Упражнение для мышц туловища, рук и ног

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вправо, руками потянуться вправо (левая рука через голову), сделать ладошками хлопок. Вернуться в и. п. Наклон туловища влево, руками потянуться влево (правая рука через голову). Вернуться в и. п.
2. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Руки через стороны вверх, потянуться, правую ногу назад на носок. Руки вниз, приставить ногу. Вернуться в и. п. Руки через стороны вверх, потянуться, левую ногу назад на носок. Руки вниз, приставить ногу. Вернуться в и. п.
3.Исходное положение – ноги на ширине плеч. Поворот туловища налево со свободным захлестывающим движением рук влево. Поворот туловища направо со свободным захлестывающим движением рук вправо.
4. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Полуприсесть, руки вперед. Выпрямиться. Вернуться в и.п. 
5. Исходное        положение - ноги на ширине плеч. Правое колено поднять на уровень пояса и левым локтем -достать правое колено (одновременно). Левое колено поднять на уровень пояса и правым локтем достать левое колено (одновременно).

Упражнение на расслабление мышц.

1. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки в верх через стороны - вдох, руки опустить – выдох.

Упражнения нужно повторить  3-4 раза.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Сегодня, около 14:30 на пересечении проспекта Мира и ул. Флотской произошло ДТП. Как сообщили 0629 очевидцы происшествия микроавтобус Mercedes ехал со стороны АС-2. Поворачивая на Флотскую и не пропустил легковой автомобиль Daewoo, который ехал в сторону города. В результате аварии никто не пострадал. Механические повреждения получили оба автомобиля. Обстоятельства ДТП выясняла полиция.
Общество
В городском саду подвели итоги фотоконкурса бывших бездомных, а сейчас счастливых домашних котов и кошечек. Об этом сообщила организатор конкурса, депутат Мариупольского городского совета Анна Зайцева. Конкурс проходил в два этапа и в итоге определились три победителя. Первое место по итогам интернет-голосования занял Боб. "Никто не поверит что этот стиляга чуть не погиб во время скитаний на улице",- отметила Анна Зайцева. Первое место по итогам голосован...
Общество
В Мариуполе третий год подряд проходит выставка "Моя дворНяшка", главными действующими лицами которой становятся беспородные собаки. В этом году ее приурочили к Международному Дню защиты бездомных животных. Как рассказала ведущая конкурса Анна Зайцева, этот праздник отмечается уже в течение 20 лет. В этот день проходят выставки, благотворительные мероприятия и все для того, чтобы привлечь внимание к бездомным животным. Уже два года подряд участником выстав...
Общество
Сегодня, 19 августа, православные христиане празднуют Преображение Господне, или Яблочный Спас. Это второй Спас. 14 августа празднуют Медовый Спас, 19 августа – Яблочный, 29 августа – Ореховый. По библейскому приданию, в этот день Иисус явил апостолам свою божественную силу. Он повел их на гору Фавор и там преобразился: его лицо засияло, а одежда стала белой, как свет. По традиции верующие в этот день утром посещают храмы, где освящают яблоки нового урожая...
Криминал
В Мариуполе задержаны трое парней, которые избили и ограбили 48-летнего мужчину. Об этом сообщает пресс-служба Центрального отдела полиции. О происшествии полиции сообщили медики, которые оказали помощь пострадавшему мариупольцу. С многочисленными травмами он был госпитализирован в одну из больниц города. Правоохранители провели ряд оперативно-розыскных мероприятий с целью найти злоумышленников. В течение 4 дней оперативники опрашивали жителей близлежащих...
Происшествия
В районе населенного пункта Верхнеторецкое был обнаружен брошенный автомобиль с товаром на сумму 642 тыс. грн. Об этом сообщает штаб ООС. «Вчера, 18 августа, около 21.00 сотрудники спецподразделения налоговой милиции ГФС Украины совместно с военнослужащими одной из механизированных бригад Вооруженных Сил Украины из состава Объединенных сил в районе населенного пункта Верхнеторецкое, в поле неподалеку линии разграничения, заметили брошенный автомобиль АЗЛК...
Происшествия
На Донбассе 18 августа боевики 43 раза открывали огонь по позициям ВСУ, в том числе 4 раза из вооружения, которое запрещено минскими договоренностями. Об этом сообщает пресс-центр штаба ООС. «За прошедшие сутки ситуация в районе проведения операции Объединенных сил была напряженной, однако оставалась полностью контролируемой», - сказано в сообщении. Пророссийские боевики вели прицельный огонь из гранатометов, крупнокалиберных пулеметов и стрелкового оружия...
Общество
В Мариуполе в день трех восьмерок, 18.08.2018, по числу регистрации браков поставили рекорд. Об этом 0629 сообщила начальник Мариупольского городского отделения Государственной регистракции актов гражданского состояния Ирина Яременко. Только в Городском дворце бракосочетания за один день заключили браки 19 пар молодоженов. Такого количества желающих стать мужем и женой за один день  давно не фиксировали. Недалеко от лидеров ушел и Краматорск. Там, по данны...
Происшествия
Вчера вечером на пересечении улиц Митрополитской и Нильсена случилось дорожно-транспортное происшествие.  Об этом 0629 сообщили очевидцы.  По предварительной информации, авария произошла на перекрестке: автомобиль Daewoo сначала столкнулся с автомобилем Renault, а потом влетел в двери строительного  магазина. Информация о происшествии уточняется.