Бессонница – это расстройство сна, которое характеризуется трудным засыпанием, частыми пробуждениями, поверхностным сном. Такой некачественный (или вовсе отсутствующий) сон не дает организму ощущение отдыха и обновления. В течение следующего дня человек плохо себя чувствует, испытывает сонливость, быстро устает, тяжело концентрирует внимание, его реакция становится не такой быстрой.

Причин плохого сна много: стресс, депрессия, лекарства, алкоголь, кофеин, заболевания нервной и эндокринной систем. На основе этих факторов врачи выделяют 3 основные типа бессонницы: преходящую, кратковременную и хроническую. Первые два типа возникают на фоне психологической нагрузки или эмоциональных травм. Хроническая бессонница связана с проблемами со здоровьем. В таком случае необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Помочь нормализовать сон может и покупка хорошего матраса. Ведь от него зависит правильность положения тела. Матрасы ортопедические анатомические по адекватной цене вы можете приобрести на all.biz.

О сне грядущем нужно начинать думать еще утром. Ранний подъем в одно и то же время заставит организм проснуться и запустит внутренние часы. Дневной сон исключить: он нужен только детям и тяжелобольным. Идеальное время для начала сна – 22:00–23:30.

Время засыпания не должно влиять на время подъема. Даже если сон пришел позже обычного, вставать нужно в привычное время. Иначе бессонница вернется следующей же ночью.

Если сон все не приходит, то нужно заняться чем-то успокаивающим и расслабляющим, например, вязанием или чтением. Лучше вылезти из теплой кровати и заняться этим в другом месте.

Вечерняя прогулка, контрастный душ, ароматная ванночка для ног – отличное средство в борьбе за здоровый сон. В спальне всегда должен быть свежий воздух. Он насытит организм кислородом, расслабит тело и сон придет быстрее. А несколько капель лавандового масла подарят приятные сновидения и окажут лечебное действие на нервную систему.

Приобрести разнообразные фармацевтические средства вам поможет ресурс http://www.ua.all.biz/.

Отвар ромашки или зеленый чай с жасмином снимет напряжение. А вот кушать перед сном не стоит. Это заставит организм работать и заснуть будет сложнее.