Как выбрать спортивное питание

Каждый начинающий спортсмен далеко не сразу понимает, насколько большую роль питание играет в наборе мышечной массы и сжигании подкожного жира. Многие начинают готовиться к летнему сезону заблаговременно, покупая абонемент в тренажерный зал. Тем не менее, чтобы к отпуску быть в хорошей форме, недостаточно одних лишь тренировок, какими бы они не были интенсивными. Доказано, что питание – это 50% успеха на пути к здоровому и красивому телу.

Чтобы нарастить мышечную массу, нужно питаться сбалансировано и часто. Чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, атлеты включают в свой рацион различные добавки с концентрированным содержанием белков, аминокислот, углеводов. Они способны быстро насытить организм необходимым «строительным материалом».В этом каталоге Price.ua вы можете подобрать хорошее спортивное питание для себя, чтобы ваши тренировки давали максимальный результат.

Аминокислоты. Являют собой полурасщепленные белки, которые быстро усваиваются и моментально снабжают мышечную ткань. Употребляются после тренировок и утром, когда организм более всего нуждается в насыщении питательными веществами. Данные добавки подойдут спортсменам с различной конституцией и являются дополнением к основному рациону. Эффективными являются комплексы BCAA, состоящие из нескольких незаменимых аминокислот. Популярные бренды: Gaspari Nutrition, FORM LABS,Muscle Tech и др.

Протеин. Самая популярная добавка, которая подходит всем тренирующимся спортсменам, кто стремится избавиться от лишнего веса или набрать мышечную массу. Это концентрат сухого белка, который имеет различную скорость усваивания:

-казеин: длительный период усваивания, употребляется в вечернее время, как источник белка во время сна;

-изолят: усваивается быстро, употребляется после тренировки, чтобы максимально оперативно насытить белками истощенные после тренировки мышцы.

-концентрат: средняя скорость усвоения, употребляется между приемами пищи на протяжении дня.

Популярные марки: Scitec Nutrition, Ultimate Nutrition, BIOTECH Nutrition и др.

Гейнер. Такое спортивное питание подойдет не всем. Если у вас худощавое телосложение и вам тяжело поправиться, тогда эта добавка для вас. Она представляет собой смесь белков и углеводов. Спортсменам с астеническим телосложением для набора массы нужно употреблять много калорий, чтобы восполнить все энергетические потери после тренировок. При выборе обратите внимание на процентное соотношение - углеводная часть должна быть не менее 60%. Если у вас среднее телосложение, и вы быстро поправляетесь, то выбирайте гейнер с массовой частью белка около 80%. Известные бренды: FitMax, Universal Nutrition и др.

Спортивные минералы и витамины. Комплексы подойдут всем тренирующимся спортсменам, т.к. организм необходимо ежедневно насыщать полезными микро и макроэлементами. Потребность в них усиливается вследствие интенсивных тренировок. Также стоит обратить внимание на спортивное питание для суставов и связок, т.к. предельные нагрузки приводят к усиленному износу и создают потребность в дополнительном снабжении опорно-двигательного аппарата полезными элементами.

Спортивное питание является абсолютно безопасным и употребляется как атлетами-любителями, так и профессионалами. Правильно подобранные спортивные добавки – это залог отличной физической формы при условии выполнения основной тренировочной программы и правильном наборе продуктов в ежедневном рационе.